2009年06月12日

運動の習慣化は

ふだん家で机に向かって仕事をしていると、あまり体を使う、体を動
かすことがないんですよね。
意識しないと。

つい、やっていることが、遅れ気味だったり、集中していたりすると、
休憩もとらず作業を続けっぱなりとなります。あとで、どっと疲れが
でるので、やっぱり適度にひと休みすべきなんですよね。
そして適度な運動もする!

わかっているけど、なかなかできません。


そんなかんだで、運動不足を感じてきていましたので、今週は今日も
含めて2日走りました。わーい(嬉しい顔)
15分から20分間走ります。距離にしては2.5kmぐらいなので、ずいぶん
ゆっくりなペースですが、走り終わったあとは足の筋肉に適度な張り
がでていて気持ちがいいです。
これが続けられれば、3ヶ月後にはずいぶん、走力がついているだが。

それと、6月にはいってから、寝る前の腕立てと腹筋運動も毎日続いて
います。
少しずつ、ですが楽にできるようになってきていますよ。手(チョキ)

走るほうも、秋のスポーツシーズンに向けて、続けていきたいもんで
す。地区駅伝、走るぞう〜!


ちょっと、おもしろいもの見付けました。
股関節強化のための、股関節パワーアップストレッチャー
  ↓↓↓

【股関節パワーアップストレッチャー K-IV】丈股関節強化【ほほえみマート】

股関節も柔軟にしておきたいですね。ケガ予防にもなります。
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2009年06月07日

田植えしたよ!

昨日、予定していた田植えは午前中、雨天のため様子見。
午後からは晴れてきたので田植え機にてほぼ植えることができた。

今日は、機械で植えることができない端の部分に苗を手植えしました。

090607_1029~001.jpg 090607_1030~002.jpg

ふだんは、机仕事なもんで野良仕事も気分転換に最高です。
運動不足の体にもいいようね。手(チョキ)

農作業も、終わったあとは、気持ちいい。わーい(嬉しい顔)


まだ、うちのじいちゃんは、元気で田植えしている。でも、もうそろ
そろ体がきつそうだ。もう、年は80だ。

私は、農業は基本的に好きなんだと思っている。ただ、実際の生活
を考えると経済的に苦しいのが目に見えているので、本格的に取り
組めないでいる。

今の仕事と平行してやるのには、限界がある。

しかしながら、今ある田んぼや畑をどうするのか、今の仕事をどう
する? これについて考える残された時間はあまりないよな。フリーダイヤル
posted by avalanche at 14:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月04日

基礎体力作り

最近、体の調子がいまいちなので、ここ4日前から夜寝る前に、腕立て
伏せと腹筋運動を各10回やるようにしています。
基礎体力の衰えも感じていますし、、、。

昔は、20回ぐらい平気でできていたのに、10回といっても結構きつい
です。とりあえずは、20回ぐらい楽にできるようにするのが目標で
しょうか。


いかんせん、私はあることにずっと集中したりしていると、それに
没頭してしまい、ぜんぜん、運動しなくなってしまいます。
まして、自宅で机に向かって仕事しているとなおさら運動しません。
自己管理がへたなんですね。犬

意識して体を動かさねば、なかなか体動かしません。

ずいぶん若い頃、腕立て、腹筋、背筋のトレーニングを毎日、やろう
としていたことがありまた。
そのときはそんなに長くは続きませんでしたが、そんな経験があった
ので、気軽に始められるとふと思い始めてみたんです。

まだ続いていますので、3日坊主にはならずにすんでいます。

今回は、ひーちゃんにも宣言したし、続けられるように頑張るぞ〜。手(チョキ)


posted by avalanche at 09:17| Comment(1) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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